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【爱国卫生宣传】健康科普——个人卫生习惯小知识
来源:本站发布时间:2024-01-10 15:52:13点击次数:132 次

学习健康知识,掌握健康技能

个人卫生习惯养成必不可少!

为此我们准备了个人卫生习惯的小知识

一起来看看吧!


1、正确洗手,保持手部卫生

在洗手时应使用流动水洗手,不要用盆水,揉搓时间至少在15秒以上。不能仅仅只用清水洗手,要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。另外,肥皂在使用过程中应保持干燥,及时清洗肥皂盒,如果盒底不能保持干燥,潮湿的环境下也会滋生细菌,此外需要注意的是,多人共用香皂也不卫生。


2、注意咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时,应尽量避开他人,用手肘内侧遮住口鼻,或用纸巾、手巾等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛和鼻子或口。


3、合理膳食、适量运动、戒烟限酒

营养免疫学家建议:每天如能吃够15种以上的植物,从膳食角度讲,您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物,如水果,蔬菜,薯类,谷类食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。

每天至少要锻炼半个小时,每周最好能有三次锻炼,锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。每周保持在锻炼时需要做到两点,一个就是锻炼前热身,另一个就是注重交替锻炼。

大量地饮酒可以导致冠状动脉硬化,管腔狭窄从而引起高血压以及冠心病的发生。



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